Kategórie Výživa

Výživa

Morské plody, zdroj minerálov a bielkovín

Morské plody majú rovnaké živiny a bielkoviny ako bielych rýb, ale aj charakteristická chuť morského a skalného, ​​tak prekvapujúca pre patra, čo z neho robí gastronomický luxus. Toto je morské plody, ale zahŕňa aj celý rad výhod, ktoré naše telo zohľadňuje, aby sa nedostalo do stravy.
Čítajte Viac
Výživa

Dokonalé jedlá pre kulturistov

Správne konzumovanie jedla je nevyhnutné, či chcete získať svalovú hmotu alebo definovať. Je tak dôležité, že mnohí tvrdia, že priamo zodpovedá za rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Bez ohľadu na to, aké dokonalé je vaša váha rutina, ak nebudete dobre jesť nebudete dosiahnuť svoje ciele. Z tohto dôvodu uvidíme rôzne bodybuildingové jedlá, ktoré sú takmer dokonalé na dosiahnutie vašich cieľov.
Čítajte Viac
Výživa

Zdravé a vysokokvalitné obedy

Ako viete, mali by ste jesť 4 až 6 krát denne. Za týmto účelom musíte urobiť zdravé obedy a vysokú hladinu bielkovín, a pokiaľ je to možné, nechcete, aby ste ponechali všetky svoje peniaze. Môžete použiť zvyšky z večere, za predpokladu, že to bolo výživné a chutné, a pripraviť dosť na jeden alebo dva obedy v priebehu týždňa.
Čítajte Viac
Výživa

Môže Pizza byť zdravá?

Pizza môže byť zdravá a tiež vysoká v bielkovinách, aby nám pomohla s našimi cieľmi získať svalovú hmotu. Neveríš tomu? Ukážeme vám to ... a môžete sa vrátiť k jedlu, o ktorom si myslel, že bol vylúčený z vašej stravy. Zo všetkých častí je rýchle občerstvenie a tiež nazývané odpadky zaútočené ako os mnohých zlých, ktoré postihujú modernú spoločnosť.
Čítajte Viac
Výživa

Výživa proti cukrovke

V tomto článku môžeme vidieť, ako výživa proti cukrovke môže byť tiež spôsob, ako jesť zdravo po celý život a schudnúť v kombinácii s telesným cvičením. Prečo je pre mňa dobré, aby som dostával poradenstvo v oblasti výživy, ak mi bola diagnostikovaná cukrovka? Je viac ako dokázané, že potraviny, ktoré konzumujeme - či už príliš alebo príliš málo - majú vplyv na hladinu glukózy v krvi (hladina cukru v krvi).
Čítajte Viac
Výživa

Úvod do pôstu

Bodybuilders môžu očistiť a omladiť svoje telo abstinenciou od jedla alebo pôstu. Nie je to niečo nové, ale v poslednej dobe sa "prerušovaná hladovacia strava" alebo "bojová diéta" ​​stáva módnou. V tomto článku uvidíme prvú aproximáciu používania nalačno. Je to citlivá a kontroverzná otázka; pred vykonaním akéhokoľvek pôstu musíme najskôr byť úplne zdraví ... na druhom mieste by bolo vhodné konzultovať s naším lekárom.
Čítajte Viac
Výživa

Čo jesť po tréningu

Čo jesť po tréningu? Ide o opakujúcu sa otázku, ktorá sa opakuje znova a znova. Výživa po tréningu je jedným z najdôležitejších faktorov obnovy, ktoré môžeme kontrolovať. Práve sme strávili určité obdobie, ktoré sa môže pohybovať medzi 30 minútami a dvoma hodinami, vyčerpanie našich rezerv glykogénu a masáž našich svalov.
Čítajte Viac
Výživa

Stratégie na odstránenie prebytku sodíka

Napriek tomu, že sodík je základnou živinou, jej nadbytok priťahuje podkožnú vodu, ktorá sa nakoniec javí ako vrstva tuku. To nie je dobré pre linku a definíciu, aj keď už máte veľmi nízku hladinu tuku. Pár slov opatrnosti: Nikdy nepoužívajte drastické opatrenia na redukciu sodíka diuretikami, pretože môžete trpieť kŕčmi, mdlobami, nízkym krvným tlakom a ďalšími zdravotnými rizikami.
Čítajte Viac
Výživa

Sodík a voda v vytrvalostnom športovcovi

Mnoho ľudí prekvapuje zaradenie sodíka do niektorých športových nápojov. V správe sa však zistilo, že nahradenie sodíka v potu počas troch hodín cyklovania pri teplotách 33 stupňov pomohlo športovcom lepšie. Je to preto, že sodík pomáha telu zachovať spotrebovanú vodu.
Čítajte Viac
Výživa

Smäd a rehydratácia

Prijímanie vody sa riadi hlavne pocitom smädu; Mechanizmus smädu organizmu je však niečo "zradné", pretože sa nám necíti smäd po dlhú dobu, ako začneme dehydratovať. Navyše, dokonca aj pri dehydratácii by sme chceli piť v prerušovaných intervaloch a práve z tohto dôvodu je to kvôli nášmu pomalému spôsobu, ako nahradiť vodu tela a aby sa zabránilo dehydratácii, odporúčame piť sa. Je to kvapalina, ktorá naznačuje náš mechanizmus smädu.
Čítajte Viac
Výživa

Hydratujte správne

Opakovane sme pripomínali význam pitnej vody. Niet divu - je to veľmi dobrá rada, najmä pre kulturistov, ktorí trénujú intenzívne. Akútna dehydratácia môže zhoršiť funkciu mozgu, spôsobiť náladovosť, poškodiť mechanizmus tepelnej regulácie tela, znížiť kardiovaskulárne funkcie a pracovnú kapacitu a dokonca znížiť silu.
Čítajte Viac
Výživa

Voda

Voda je zlúčenina vytvorená chemicky vodíkom a kyslíkom (H2O). Je to kvapalina pri izbovej teplote a ak je čistá, je bezfarebná, bez zápachu a neškodná. Všetok existujúci život závisí od vody, pretože žiadny organizmus nemôže žiť v prostredí, ktoré ho chýba. Z medúzy, ktoré obsahujú 98% vody z celkovej hmotnosti, prechádzajúce všetkými živými vecami, je percento vodnej zložky každého organizmu vysoké.
Čítajte Viac
Výživa

Možné náhrady vody

Bodybuilders a iní športovci môžu uprednostňovať športové nápoje namiesto pitnej vody, pretože v zásade vedia lepšie (čo znamená, že sú viac náchylné piť viac), okrem nahradenia glukózy a elektrolytov. Ale skutočne zlepšujú výkon v cvičení? Podľa niektorých štúdií je dostatok vody, keď tréning trvá asi hodinu, že toľko, sušienok alebo kuracie prsia, ktoré ste už vyjedli, budú zodpovedné za poskytnutie všetkých potrebných sodíkov a sacharidov, ktoré budete potrebovať vášho tréningu
Čítajte Viac
Výživa

Index pred a po tréningu indexu glukózy

Použitie glykemického indexu v dávke pred výkonom Existuje konsenzus, pokiaľ ide o potrebu stravy bohatej na sacharidy pre športovcov. V konkrétnom prípade dávkovania pred podaním sa však spotreba uhľohydrátov spochybňuje štúdiami, ktoré preukázali určité nevýhody, najmä keď sa používajú potraviny s vysokým obsahom GI.
Čítajte Viac
Výživa

Nebezpečenstvo prísnych diét

Kampaň proti prísnym výživám, dokonca aj s čistou zeleninou, robí špecialista na alternatívnu medicínu Steven Bratman, ktorý 25 rokov patrí k hnutiu prírodných potravín Spojených štátov, pretože sa domnieva, že Nadmerná oddanosť stravovaniu môže zabrániť telu využívať základnú výživu.
Čítajte Viac